9 Julio - Semana 3 - Dia 2 - Rodar

Sabado , 09 de Julio de 2011 – 10:04– Paseo Fluvial - Salamanca – Rodar

Objetivo : 45-50'  a ritmo tranquilito, aguantando bien

Intentar salir por la mañana, tampoco demasiado pronto por que hacia fresquito por la noche y estaba un poco nublado, aunque al poco de salir , se quitan las nubes y empieza a salir el sol que empieza a calentar.

1 – 2’47’’ – 130-143 --- 2’41’’ – 143-148

2 – 2’41’’ – 155-160 --- 2’39’’ – 159-161

3 – 2’36’’ – 162-165 --- 2’36’’ – 166-166

4 – 2’36’’ – 167-168 --- 2’37’’ – 169-169

5 – 2’54’’ – 165-168 ---2’36’’ – 168-170

6 – 2’41’’ – 169-170 --- 2’54’’ – 173-174

7 – 2’44’’ – 171-173 --- 2’52’’ – 174-174

8 – 2’43’’ – 168-173 --- 2’25’’ – 171-174

Hago el camino normal salvo la parte final que subo por en medio de las calles de salamanca, la verdad no ha estado mal, el ritmo no era muy alto y enseguida se me han subido las pulsaciones por lo que no podia hacer mas, demasiado que he ido demasiado alto mucho tiempo. aunque como la semana siguiente no puedo salir a hacer deporte ningún dia pues no me preocupa. aunque luego tenia prisa y no estire muy bien y lo estuve notando un par de dias.

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TOTAL : 8,09Km - 43'38'' – avg-164 – max – 176 – InZone – 18’12’’ – 658cal – 30%