07/04/2013 – 9:30 – XIII Asics Media Maraton de Madrid
Un gran dia para correr, aunque daban frio a primera hora de la mañana, 2 grados me parece bastante frio para ir en pantalones cortos y camiseta, no hacia nada de viento y la verdad es que no se notaba, bueno o eso o la adrenalina podía más, tambien podía ser cosa de la gripe.
La verdad es que esperaba hacer un tiempo de la leche, era mi tercera media en un mes y algo, iba muy bien de kilometros, y el dolor en el gemelo izquierdo que me habia estado molestando antes y después de la media de segovia, habian desaparecido, y en los dos últimos entrenos de esta semana me habían dado la confianza que necesitaba, pero el catarro me ha invadido, no es que este para quedarme en la cama, pero el viernes tenia la garganta echa un asco, y ayer estuve con la cabeza un poco más palla que para aca, aunque me había levantado bien.
La carrera al principio muy bien, sali tranquilito, que entre el mogollón de gente que habia era lo unico que se podía hacer, fuí acelerando poco a poco con apenas molestias en los gemelos, al comenzar a subir bravo murillo, seguia con mucha energia y unos tiempos más que aceptables, pero al llegar a la zona plana y de bajada una vez pasada Plaza de Castilla, ví que las piernas no daban para mucho más, me faltaban fuerzas y me faltaba ese último empujoncito que no llego.
Parece que la fiebre del día enterior me habia dejado un poco sin fuerzas, pero sobre todo lo noté en la subida al retiro, hace 3 años cuando corrí por última vez esta carrera, se subia la cuesta del angel caido, la han sustido por una vuelta alrededor del retiro, que me sentarón fatal, y no es la subida la hiciera despacio, sino que despues no fui capaz de volver a coger ritmo ya con la carretera sin empinarse, ha sido la primera media en la que no he sido capaz de esprintar salvo en los últimos metros.
1Km – 5’30’' - Avg-151 - Max - 161
2Km – 5’08’' - Avg-164 - Max - 165
3Km – 4’57’' - Avg-162 - Max - 164
4Km – 5’03’' - Avg-165 - Max - 166
5Km – 5’15’' - Avg-168 - Max - 170 - 25'55''
6Km – 5’07’' - Avg-169 - Max - 172
7Km – 5’04’’ - Avg-169 - Max - 173
8Km – 5’08’’ - Avg-169 - Max - 173
9Km – 4’56’’ - Avg-170 - Max - 175
10Km – 4’52’’ - Avg-167 - Max - 173 - 51'03''
11Km – 5’04’’ - Avg-169 - Max - 171
12Km – 5’04’’ - Avg-169 - Max - 171
13Km – 4’53’’ - Avg-168 - Max - 173
14Km – 4’58’’ - Avg-168 - Max - 175
15Km – 4’55’’ - Avg-171 - Max - 174 - 1h15'59''
16Km – 5’00’’ - Avg-170 - Max - 173
17Km - 4'48'' - Avg-172 - Max - 174
18Km - 4'43'' - Avg-170 - Max - 172
19Km - 5'25'' - Avg-176 - Max - 178
20Km - 5'23'' - Avg-176 - Max - 179 - 1h41'20''
21Km - 5'09'' - Avg-178 - Max - 180
21,095Km - 36'' - Avg-180 - Max - 181
TOTAL: 1:46’55’’ – 21,1Km - Media – 5’04’’– Max- 181 – Avg. 167 – In Zone – 18’- 1763cal – 30%
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