Lunes , 29 de Noviembre de 2011 – 18:35– Madrid - Madrid Rio
Objetivo : Hoy tocan series, de 400m, 4-5 series, hacer 5 km antes y otros 2 despues.
1 – 2'20'' – 114-128 --- 2'28'' - 133-139
2 – 2’51’’ – 136-145 --- 2’38’’ – 152 -157
3 – 2’33’’ – 158-159 --- 2’32’’ – 160-162
4 – 2’31’’ – 160-164 --- 2’30’’ – 163-165
5 - 2'36'' - 162-165 --- 1'24'' - 161-163
Series: Descanso 1'
1 -1'38'' - 154-173 --- 14,82Km/h - 4'02''
1 -1'33'' - 162-177 --- 15,63Km/h - 3'50'' - 400m justos por marcas
1 -1'34'' - 164-177 --- 15Km/h - 4'
1 -1'37'' - 160-176 --- 14,6Km/h - 4'06''
Descanso 1'
1 – 2’44’’ – 156-160 --- 2’52’’ – 159-160
2 – 3’09’’ – 159-160 --- 48’’ – 159 – 161
Hoy estreno de zapatillas nuevas, la verdad es que las he notado, unas cosas para bien y otras para mal, la buena, que si he notado mas superficie desde la planta del pie hasta el suelo con un poco mas de amortiguación, la mala que al hacer los primeros kilometros seguidos parecia como si se me durmiera el pie izquierdo a la altura de los dedos, veremos lo que pasa con el paso de los dias.
Aparte del estreno de zapatillas tambien estrenaba una semana normal despues de 1 mes sin hacerlo, con un mes de septiembre bastante escaso de entrenamientos.
Vuelta a las series, en este caso de 400m, no he hecho las 5 que deberia pero he tenido molestias en la pierna derecha desde el principio y no remitia e incluso a habido momentos de pensar en pararme por un momento aunque con bajar el ritmo en un par de zancadas ha sido suficiente.
Creia que me iba a afectar mas al hacer las series pero no ha sido para tanto y he ido a una velocidad un poco mas bajo que otros dias pero sin ir demasiado lento.
TOTAL : 8,54Km – 46'12'' – Avg-154 – max 178– Inzone – 39'13'' - Arriba-5'10'' – 621cal - 40%
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