17 Junio - Semana 2 - Dia 2 - Rodar

Viernes , 17 de Junio de 2011 – 09:15– Paseo Fluvial - Salamanca – Rodar

Objetivo : 10-12  Km a ritmo bastante bueno pero sin pasarme

Hoy voy a intentar por primera vez correr sin dejar de pasar tanto tiempo desde la hora de desayunar como en una carrera pero a una hora mañanera para no pasar calor, que hay estos dias ( 33-34º )


Me levanto como a las 7:45, desayuno, y salgo pasadas las 9, vamos 1 hora y algo desde la hora del desayuno, y hora y media desde la hora de levantarse, bien de estiramientos para ir entonandome un poco por si acaso.


Intentar hacer 10-12 Kilometros según me vea saliendo sin forzar.

1 – 2’51’’ – 131-140 --- 2’40’’ – 139-147

2 – 2’28’’ – 153-159 --- 2’23’’ – 159-160

3 – 2’34’’ – 160-165 --- 2’24’’ – 163-164

4 – 2’28’’ – 165-167 --- 2’30’’ – 166-167

5 – 2’35’’ – 165-167 ---2’18’’ – 167-168

6 – 2’35’’ – 164-168 --- 2’30’’ – 167-167

7 – 2’29’’ – 167-168 --- 2’31’’ – 168-168

8 – 2’29’’ – 169-170 --- 2’28’’ – 168-169

9 – 2’32’’ – 168-169 --- 2’31’’ – 169-170

10 – 2’30’’ – 169-171 --- 2’57’’ – 171 – 173

11 - 22''

Al principio corria un poco el viento y no hacia calor, salida muy suave para ver las sensaciones.la verdad es que no del todo mal, un poco en el gemelo izquierdo, sobre el Km 5 intento forzar un poco y me da un tironcillo en la pierna izquierda, molestaba pero me dejaba correr aunque un poco mas suave, seguimos tranquilamente pero al llegar justo al kilometro 10 me vuelve a dar pero esta vez mas en serio, cuando forzaba la ultima subida hasta casa, cuando habia decidido continuar como 1Km mas ya que me encontraba bastante bien, pero hay ya no pude continuar, me tuve que parar y seguir andando hasta casa, y molestando bastante al subir escaleras, estiro lo que puedo, que no es mucho. 

Las molestias persisten durante todo el dia, por lo que la salida en bici que tenia prevista para el sabado y para el domingo por la mañana lo abandono.

El calor ya se notaba al final, sobre 21-23 grados tranquilamente.

Enlace Sports-Tracker

TOTAL : 10,08Km - 51'20'' – avg-162 – max – 173 – InZone – 25’51’’ – 762cal – 35%