2 Junio - Semana 1 - Dia 2 - Rodar

Jueves, 2 de Junio de 2011 – 12:22– Madrid Rio – Rodar

Objetivo : 8 o 9 Km a ritmo 164-5 pulsaciones maximo.

Hoy intentar correr otros 8 o 9 Km pero intentar ir a un ritmo un poco mas tranquilo sin pasar de 164 pulsaciones a ser posible, para que los gemelos no se cargen, y asi mañana ya trotar un poco para relajarlos para estar a punto para correr el domingo.

1 -  2’35’’ – avg-120-max-123 – 2’24’’ – avg-130-max-136

2 – 2’43’’ – avg-138-max-148 – 2’26’’ – avg-151-max-157

3 – 2’30’’ – avg-158-max-159 - 2'28'' - avg - 162 - max163

4 – 2’29’’ – avg-163-max-164  - 2’31’’ – avg-162-max-163

5 – 2’31’’ – avg-163-max-163 – 2’34’’ –avg-161 –max-163

6 - 2'34'' –  avg-162-max-163 – 2’32’’ – avg-162-max-163

7 - 2'36'' –  avg-163-max-163 – 2’30’’ – avg-163-max-165

8 - 2'24'' –  avg-164-max-166 – 2’32’’ – avg-165-max-166 

9 - 1'56'' –  avg-165-max-168

Hoy por lo menos no hacia tanto calor y se podia ir a correr aunque hacia mucho viento recheado y cambiante que molestaba bastante, al correr molestaban un poco los gemelos pero tampoco mucho, el ritmo un poco mejor que el martes y ademas con las pulsaciones mucho mejor controladas solo en un par de momentos se han ido a las 165 o mas, el resto del tiempo controlado a 163-164 como mucho y hay bien sin problemas. Veremos mañana al trotar y el sabado descanso y el domingo a correr un poco.

Enlace Sports-Tracker

TOTAL : 8,38Km -  42'32’’ – avg 156 – max 168- Inzone – 42'10'' – 586cal – 40%