Domingo , 25 de Septiembre de 2011 – 19:46– Madrid - Casa Campo - Madrid Rio
Objetivo : Hoy hacer resistencia, unos 14-15 Km, después de toda la semana un poco malo y de ayer hacer 63km del Anillo Verde Ciclista
El GPS, para variar ultimamente no habia conectado durante los primeros 1'45'', por lo que al final le sumo 270metros.
1 – 4'28'' – 131-151 --- 2'58'' - 146-151
2 – 2’18’’ – 159-161 --- 2’25’’ – 163 -164
3 – 2’19’’ – 165-166 --- 2’36’’ – 164-168
4 - 2'33'' - 163-164 --- 2’28’’ – 164-166
5 – 2’28’’ – 163-164 ---2’21’’ – 165-167
6 – 2’31’’ – 164-166 --- 2’30’’ – 166-168
7 – 2’42’’ – 162-165 --- 2’32’’ – 165 – 167
8 – 2’30’’ – 168-170 --- 2’29’’’ – 166-169
9 – 2’28’’ – 168-170 --- 2’32’’ – 167-169
10 - 2'01'' - 169-172 --- 2'24'' - 171-173 - 10Km - 51'42''
11 - 2'27'' - 169-172 --- 2'26'' - 171-173
12 - 2'35'' - 170-171 --- 2'28'' - 170-171
13 - 2'40'' - 168-169 --- 2'23'' - 170-172
14 - 2'16'' - 170-172 --- 2'28'' - 171-172
15 - 1'55'' - 168
Hoy tocaba hacer resistencia, y hacer un poco mas de lo normal, y empece muy fuerte, en el kilometro 7-8 estaba ya que queria retirarme pero aguantaba el ritmo tranquilamente e incluso de vez en cuando acelerarme, al final sobre el kilometro 12-13 si que me notaba con los gemelos en las ultimas pero me apetecia seguir corriendo y me notaba muy bien con ganas.
Habia empezado corriendo por la casa de campo hasta que se hizo de noche y hubo manera de correr por ahi, sobre todo para salir de lago a puente de segovia que tuve que bajar por una sendero de arena sin ninguna luz. eso si la sensacion de ir tu solo por la casa de campo simplemente escuchando tus zancadas y tu respiración la verdad es que ha valido la pena.
TOTAL : 14,57Km – 1h13'30'' – Avg-164 – max 173 – Inzone – 39'37'' – 1107cal - 30%
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