Objetivo : Como hace mucho que no salgo a correr, en vez de hacer series que seria lo que me tocaria voy a rodar un ratillo que dependiendo de como me encuentre pondré un ritmo alto o bajo.
1 – 2'34'' – 151-154 --- 2'43'' - 157-157
2 – 2’49’’ – 148-155 --- 2’41’’ – 149 -155
3 – 2’38’’ – 155-156 --- 2’46’’ – 156-157
4 - 2'35'' - 159-162 --- 2’31’’ – 159-162
5 – 2’29’’ – 162-163 ---2’31’’ – 161-163
6 – 2’37’’ – 159-163 --- 2’38’’ – 161-163
7 – 2’42’’ – 159-162 --- 2’44’’ – 160 – 163
8 – 2’42’’ – 160-161 --- 2’41’’’ – 161-163
9 – 2’41’’ – 157-160 --- 2’37’’ – 156-159
10 - 42''
No esperaba hacer mucho, pero según han ido pasando los primeros kilometros me he ido encontrando bastante mejor, y la verdad es que los tiempos que iban saliendo no eran malos, además a partir del kilometro 4 he ido corriendo a ritmos, uno fuerte, otro un poco mas bajo, y a partir del 7Km, iba rodando subiendo un poco las rodillas de lo normal, cosa que me he dado cuenta que es un poco cansado y en cuanto no me concentraba en ello debaja de hacer, y la verdad es que me ha gustado, lo haré mas a menudo, sobre todo en los ultimos kilometros de estiramiento de los dias de series o ritmos.
TOTAL : 9,15Km - 48:37 - avg-157 max-167 - Inzone 48'16'' - 676cal - 40%
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