12 Octubre - Semana 2 - Dia 2 - Bicicleta

08 de Octubre de 2011 – 11:02– Bicicleta – Madrid - Alcobendas

Objetivo : Cambiar el circuito para ir por la carretera de Tres Cantos y Alcobendas

 Dar la vuelta con mi hermano Raul, hoy vermos si hacemos un poco mas de ejercicio y no tener que parar tantas veces.

5Km   – 15:09 - avg-114-max-137

10Km – 13:27 – avg-139 -max-144

15Km – 16:01 – avg-149

20Km – 16:43 – avg-147

25Km -  13:20 - avg-141

30Km - 15:43 - avg-129

35Km - 12:23 - avg-132

40Km - 16:06 - avg-123

45Km -  13:51 - avg-119

50Km - 13:37 - avg-127

55Km - 17:10 - avg-126 - max 151

57Km - 4:23 - avg-156

 

Vuelta bastante mas agradable y con un poco mas de esfuerzo, la salida hasta la A-6 se va por un caminito sin cruces, se cruzan los puentes y una vez que se pasa la zona de ArroyodelFresno se suben las cuestas que mas o menos se va bastante bien si se va por la carretera y se tuerce hacia la carretera de Tres Cantos, hay ya se va casi como si fuera una carretera aunque hay que pasar unos tuneles un poco mas peligrosos,

hay vimos un desvio hacia Alcobendas que lo cogimos y emcontramos un carril bici separado según la direccion que se iba muy bien, paramos a la entrada de Alcobendas y dimos la vuelta, la vuelta muy bien, mi hermano andaba un poco cansado al final y como hoy hacia bastante calor hubo que parar a por un poco de agua, una de las mejoras cosas que tiene, que hay bastantes fuentes a lo largo de todo el camino.

Peso : 72,4 Kg por la mañana y 71,4 Kg despues de correr, me voy acercando al peso que tenia en mayo, con este ritmo, en cuanto lo aumente un poco bajaré un par de kilitos o tres, lo justo que pretendia.

Enlace Sports-Tracker 

 

TOTAL: 56,44 Km  – 2:43'37'' –Avg-132 - Max - 169 - Inzone-1h55' - Bajo-50' - Up - 1'22'' -  Vel Media – 20,70Km/h Vel.Max – 44,43 Km/h - 1762cal - 55%

Segun GPS :  52,7 Km - 2:48'38'' - Vel Media - 18,8Km/h - Vel Max - 48,8Km/h