25 Octubre - Semana 4 - Dia 1 - Series 1000

Martes , 25 de Octubre de 2011 – 19:38– Madrid - Madrid Rio

Objetivo : Hoy tocan series, de 1000m, 4 series, hacer 3 km antes y otros 3 despues.

1 – 2'47'' – 120-135 --- 2'41'' - 130-132

2 – 2’33’’ – 145-152 --- 2’36’’ – 155 -157

3 – 2’36’’ – 161-163 --- 2’39’’ – 161-163

4 – 17''

Series: Descanso 2'30''

1 -2'08'' - 159-173 --- 2'09'' - 175-177 - 4'17''

2 -2'05'' - 159-172 --- 2'18'' - 175-177 - 4'23''

3 -2'07'' - 158-174 --- 2'14'' - 175-178 - 4'21''

4 -2'13'' - 161-173 --- 2'10'' - 176-178 - 4'23''

Descanso 1'

1 – 2’34’’ – 153-161 --- 2’43’’ – 162-163

2 – 2’43’’ – 161-163 --- 1’41’’ – 163 – 165

Primera vez de series de 1000m, intentar hacerlo en 4'15''-4'20'' , con un descanso de 2'30'' entre series, no ha ido mal, he conseguido aguantar y no he acabado demasiado mal, la ultima ha costado bastante

Enlace Sports-Tracker

 

TOTAL : 9,87Km – 53'59'' – Avg-154 – max 178– Inzone – 34'15'' – 742cal - 35%