1 de Marzo - Semana 7 - Dia 1 - Series 400m

Martes 1 de Marzo de 2011 -  13:12 - Madrid - Parque Santander

Objetivo: Hacer 6 series de 400m con 2' de recuperación, intentando hacerlas un poco mas rapido que el ultimo dia.

Calentamiento:

2,95Km -> 15’52’’ – avg 147 – max 152 – 5’30’’media.

Series :

1-      1’34’’ – avg - 146 – max – 167

2-      1’39’’ – avg – 151 – max – 170

3-      1’33’’ – avg – 153 – max – 170

4-      1’37’’ – avg – 154 – max – 169

5-      1’31’’ – avg – 154 – max – 169

6-      1’35’’ – avg – 157 – max – 171


Soltando:

2,40Km -> 14’ – avg 154 – max 157 – 5’40’’ media.

Buenas sensaciones desde la salida, las series un poco más rápidas que el último día, y a muchas menos pulsaciones, máximo 171 y una serie más.

TOTAL : 8,82Km – 50’41’ – 5’44’’min/km – avg – 147 – max 171 – InZone – 44’ – 652cal – 45%