16 de Marzo de 2011 - 19:17 - Paseo Fluvial - Salamanca
Calentamiento: - 2'2Km
2'41'' - avg- 138-max 168 - 2'33'' - avg-147 -max-158
2'23'' - avg- 158-max 162 - 2'28'' - avg-162 -max-163
1'04'' - avg - 162
Series: - 2 series
1 - 2'12''+2'05'' - avg - 174 - max 178
2 - 2'09''+2'13'' - avg - 177 - max 179
3 - 2'31'' - avg - 158 - max 170
Soltando: - sin parar - 2'6Km.
2'45'' - 2'47'' - 2'52'' - 2'56'' - 3'25'' - 1'30'' - avg - 163 - max 167
Primer dia corriendo despues de la carrera del otro dia, aunque intenté ir a correr o coger la bici el lunes y el martes la lluvia no me dejo, y hoy aunque chispeaba un poco ya me decidí por que si no hacia otra semana sin correr 3 dias.
Empecé muy bien, corriendo a ritmo de 5' sin esfuerzo ninguno, pare un par de minutos a estirar y comenze las series, la primera bien, un poco rapida pero como hoy no lo hacia en pista sin marcas y con cuestas me costo un poco mas coger el ritmo.
El segunda me empezó a molestar la cadera que es lo que mas me molesto al acabar el domingo, y los gemelos un poco tirantes, hasta ayer los tenia bastante pesados.
Intenté hacer la tercera pero me costaba mucho asi que decidí parar, e ir hasta casa tranquilamente trotando.
TOTAL : 44'49'' - 8,0Km - avg 159 - Max - 179 ( en series ) - InZone - 31'30'' - 662Cal - 35%
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