6 de Marzo - Semana 7 - Dia 2 - Resistencia

06 de Marzo de 2011 - 12:48 - Parque Rodriguez Sahagún - Madrid
Objetivo : 1h 15' > 160 pulsaciones. - 166 en cuestas.

Durante la semana lluvia y el jueves tenia bastante cargados los gemelos por lo que decidí no salir a correr.
La semana que viene hasta el miercoles seguramente no saldré a correr.

Correr sin pasar los 160 pulsaciones. Circuito con muchas subidas y bajadas, sobre todo en las vueltas, max. 170 pulsaciones. bajarlo enseguida.
En el Km 7 tse ha vuelto loco el GPS, y ha hecho 1Km en 45'


1 - 2'42'' - avg145 max 144 - 2'43'' - avg 152max156 --- 5'25''
2 - 2'27'' - avg156 max 162 - 2'36'' - avg 161max163 --- 5'03''
3 - 2'52'' - avg166 max 167 - 2'55'' - avg 163max164 --- 5'47'' - empieza subida
4 - 2'27'' - avg159 max 160 - 2'41'' - avg166max 167 --- 5'08''
5 - 2'46'' - avg 163max 165 - 2'32'' - avg159max 162 --- 5'18''
6 - 2'46'' - avg 166max 166 - 2'39'' - avg162max 164 --- 5'25'' - 6,5Km salimos del circuito
7 - 2'31'' - avg 158max 160 - 2'35'' - avg160max 161 --- 5'06'' - bajada
8 - 3'35'' - avg 157max 158 - 2'28'' - avg162max 164 --- 5'19''?? - GPS - KO - bajada
9 - 2'47'' - avg 164max 164 - 2'34'' - avg162max 164 --- 5'21'' - subida
10 - 2'42'' - avg164max165 - 2'38'' - avg154max 165 --- 5'20''
11 - 2'41'' - avg161max164 - 2'51'' - avg164max 166 --- 5'52''
12 - 2'50'' - avg164max164 - 3'05'' - avg161max 162 --- 5'55'' - semaforo
13 - 2'44'' - avg166max166 - 3'17'' - avg167max 167 --- 6'01'' - subida a casa
14 - 2'44'' - avg163max166 - 2'15'' - avg166max 166
Ritmo normal entre 5'15'' - 5'20'' - circuito con muchos subesybajas, parecido a Segovia, al final con las pulsaciones mas fuertes de lo normal.
Al final he acabado con los pies bastante destrozados.

TOTAL : 13,9Km - 1h15'50'' - Media - 5'27'' Vel Media:11 Km/h
Pulsaciones : Media : 161  Max 170 InZone : 1h04' 1137 Cal -35%