27/03/2011 – 10:30 – V Media Maraton de Segovia
Un dia bastante plomizo, cuando llegamos estaba chispeando, aunque cuando salimos ya no lo hacia, cambio tanto por que llegamos bastante tarde, no me dio tiempo a coger el dorsal, y salimos sin calentar, 7 minutos tarde, ya habian abierto al trafico no sabiamos cual era el circuito, nos confundimos de camino, tuvimos que preguntar por donde habia que ir.
Empezamos muy fuerte la carrera, sin estirar ni calentar ni na, intentabamos coger a los ultimos de la carrera para no parecer bichos raros, ya que encima ibamos sin dorsal, a partir del 3Km ya empezamos a pasar a los ultimos y a partir de ahi a pasar gente, perdimos a Fran que no andaba en muy buena forma enseguida, en el kilometro 4 o 5, en plena bajada.
Paco empezó tirando de mi, y a partir de la primera subida, en el kilometro 8 ya se notaba mi entrenamiento y le fui llevando, hasta casi el final que se descolgó un pelin.
El pulsometro va y viene cuando cuando quiere, aunque por lo menos en las subidas si que me hizo caso, y pude ir controlando el esfuerzo sobre todo en las subidas y manteniendo un poco en las bajadas.
1-2-3Km – 14’58’’ – avg -158 - max 172 - Media - 4'59''
4-5 Km – 9’47’’ – avg 160 – max 163 - Media - 4'48''
6Km – 4’44’’
7Km – 4’55’’
8Km – 5’57’’
9Km – 5’20’’ - max 172
10-11Km – 11’25’’ - Media - 5'42''
12Km – 5’34’’ – avg 166 – max 171
13Km – 5’27’’ – avg 169 – max 170
14Km – 6’02’’ – avg 170 – max 172
15Km – 5’29’’ - avg 164 - max 167
16Km – 5’30’’ – avg 164 – max 167
17Km - 5'14''
18Km - 5'00''
19Km - 4'54''
20Km - 4'56'' - avg 168 - max 175
21Km - 4'31'' - max 177
22Km - 32'' - max 178
Muy buenas sensaciones corriendo, excepto al final de los 3 primeros kilometros, que llegue bastante acelerado, despues en la bajada cogí un poco de resuello, sin molestias en las piernas, En el Km 8, costo pasar a los paracaidistas, en las estrecheces de la ciudad.
En la primera subida, llegue bastante bien, en la del Km 15 , empezo a llover y empezaron a molestarme la planta de los pies, al final bastante bien, mucho menos cansado que el año pasado, ya cabando casi al sprint.
TOTAL: 1:50’23’’ – 21,1Km - Media – 5’04’’– Max- 181 – Avg. 167 – In Zone – 42’- 1574cal – 30%
No hay comentarios:
Publicar un comentario