13 de marzo - Semana 8 - Dia 2 - Media Maraton Ciudad Universitaria

13/03/2011 – 9:30 – Media Maraton Universitaria – 14Km – 

Pulsometro KO durante bastante rato, ya no se si me coloco mal la banda o que.

Esperado 1h12’20’’ a 5’10’’, he bajado 30’, los pies destrozados, rozaduras de los pies, ampollas, mucho esparadrapo, no ha molestado durante la carrera, si al andar hasta casa.

1Km – 5’20’’ – max 158

2Km – 5’25’’ – avg 163 – max 166

3Km – 5’13’’ – avg 168 – max 170

4Km – 4’50’’ – avg 168 – max 170

5Km – 4’51’’ – avg 167 – max 168 -25’39’’

6-7Km – 9’56’’ – max 173

8Km – 5’23’’ – max 171

9Km – 5’35’’ – avg 170 – max 171

10Km – 5’06’’ – 26’00’’ – 51’39’’

11-12Km – 10’07’’ – max 169

13Km – 4’50’’

14Km – 5’10’’ – Km a 4’26’’  avg 169 – max 169 -

Según GPS – 14,46Km – 5’18’’-5’07’’- 5’01’’-4’47’’-4’52’’ -25’05’’

4’56’’-4’52’’-5’02’’-5’25’’-5’04’’- 25’15’’ – 50’20’’

4’53’’-5’03’’-4’54’’-4’34’’++2’04’’ - 19’26’’-21’30’’

Avg – 4’57’’

Despues de toda la semana sin poder hacer casi nada y la lluvia no me dejo salir con la bici ni a trotar un poco el viernes, y aunque toco salir un poco ayer a jugar al poker y llegue sobre las 2:30 a casa y toco levantarse a las 6:30, la carrera no estuvo nada mas, bajé un poco el ritmo que esperaba y salvo en algun momento que si me veia por encima de que deberia sobre todo en las subidas del kilometro 11 en adelante no estuvo mal, las rozaduras de los pies no las sentí mientras corria aunque si cuando iba andando camino de casa.

Anoche poker, hasta las 2:30 , amanecer a las 6:30

TOTAL: 1:11’51’’ – 14,188Km  - Media – 5’04’’– Max- 174 – Avg. 167 – In Zone – 17’- 1031cal – 30%