Jueves, 22 de Septiembre de 2011 – 10:10– Salamanca - Parque Fluvial
Objetivo : Correr con un cambio de ritmo de 3Km y el resto rodar tranquilito.
Aunque hoy tocaba cambio de ritmo desde el principio he visto que iba a ser imposible, me notaba con las piernas cansadas y un poco agarrotadas, por lo que decidí seguir un ritmo un poco mas alto de lo normal pero sin hacer cambios de ritmo.
El GPS, para variar ultimamente se ha vuelto un poco gilipollas y al principio ha marcado lo que le ha venido en gana, aunque el ritmo era pues el normal muy tranquilito al principio.
1 – 4'16'' – 134-143
2 – 2’02’’ – 150-153 --- 2’40’’ – 159
3 – 2’40’’ – 160-161 --- 2’41’’ – 160-161
4 - 2'32'' - 160-161 --- 2’42’’ – 162-164
5 – 2’42’’ – 162-165 ---3’02’’ – 160-165
6 – 2’40’’ – 162-163 --- 2’44’’ – 161-163
7 – 2’49’’ – 161-163 --- 2’41’’ – 163 – 165
8 – 2’51’’ – 163-166 --- 2’56’’’ – 163-168
9 – 3’02’’ – 166-167 --- 1’09’’ – 164-165
Al principio muy cansado sin apenas fuerzas, noto mucho cuando salgo con la bici y voy a tope, luego estoy casi toda la semana como desfondado, tengo que controlar un poco mas eso, hacer menos kilometros o por lo menos un poco mas suaves, no forzar tanto la maquina.
Después de la bajada hasta el puente ya bastante bien, con un poco de calor, pero bien de ritmo, ya parece que me he estabilizado en 5'20''-5'30'' el Km en 160 pulsaciones.
Tengo que bajar un poco el ritmo para el proximo dia hacerlo de verdad a 156-158 pulsaciones.
TOTAL : 8,77Km – 46'23'' – Avg-159 – max 168 – Inzone – 44’43’’ – 657cal - 35%
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