27 Septiembre - Sem 8 - Dia 2 - Rodar + Cuestas

Martes , 27 de Septiembre de 2011 – 10:49– Salamanca - Parque Fluvial

Objetivo : Hoy rodar un poco, que después de 4 dias seguidos ya cuesta un poco y necesito un descanso, y hacer un poco de cuestas largas que hacia mucho que no lo hacia.

Hacer 5Km muy suaves, siempre por debajo de 158 pulsaciones, luego hacer 6 cuestas de 30' y volver a rodar durante unos 3Km.

1 – 2'35'' – 122-136 --- 2'49'' - 133-136

2 – 2’47’’ – 146-152 --- 2’44’’ – 149 -150

3 – 2’46’’ – 152-154 --- 2’55’’ – 155-157

4 - 2'50'' - 156-158 ---  2’47’’ – 155-158

5 – 2’45’’ – 155-157 ---2’43’’ – 157-159

6 - 37'' 

CUESTAS : 33'' - 33'' - 32'' - 32'' - 32'' - 30'' - max-157.

1 – 2’56’’ – 140-147 --- 2’50’’ – 149-152

7 – 2’56’’ – 153-156 --- 2’59’’ – 153 – 155

8 – 3’12’’ – 157-159 --- 3’09’’’ – 158-161

9 – 10''

Hoy he conseguido correr todo el camino por debajo de 158 sin problemas, incluso por debajo de 156 durante mucho rato controlando el ritmo como pretendia para luego hacer las cuestas.
La verdad es que ya he salido bastante cansado, se nota los dias seguidos que llevo, hoy tranquilito y las cuestas que he subido bastante bien, aunque no me he atrevido a hacer 8 como tenia pensado al salir.

Enlace Sports-Tracker

 

TOTAL : 9,41Km – 59'21'' – Avg-147 – max 161 – Inzone – 1h14'52'' – 748cal - 45%