19 Enero - Semana 1 - Dia 2 - Series 200m

19 de Enero de 2011 - Madrid - Parque Santander

Objetivo : Series de 200m , a ser posible 8 o 10 sobre 50'' cada una.

Procedimiento:
Calentamiento de 2'8Km, lo que tardo en llegar, Estiramientos 2'. a 5'40'' el Km - Max 160 pulsaciones.
10x 200m en la pista - entre 48'' y 52''. Recuperacion 1'. Max 174 pulsaciones.
Soltar : 2km a 5'40'' el Km

Recorrido en Sports-Tracker:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/Ciru/4s0f6rhr0evg61f1

Bien de ritmo y pulsaciones, sin molestias, salvo subida al final que me puse en 170.

TOTAL : 7,76 Km - 46'29'' - Media: 5'59'' Vel. Max : 18Km/h ( Series ) 
Serie + rapida : 48''1 ( 3'57'' el Km ) 
Pulsaciones : Media 155 ( 83%) - Max 174 ( 94%) Inzone - 40' - 680cal-40%