24 de Enero de 2011 - 18:41 - Madrid - Parque de Santander
Objetivo : Series de 400 - 5-6 , entre 1'40'' - 1'48'' cada una. Recuperación 2'
Después de ver que en la mayoria de los planes de entrenamiento el primer entrenamiento estan las series, pues cambio el dia de la velocidad y de las series, no se si tendrá alguna razón o no pero por si acaso pues lo voy a hacer asi.
La verdad es que cuando salí estaba un poco cansado y en cuanto subia un poco la velocidad si que lo notaba, aunque la verdad he hecho un muy buen dia y a buena velocidad.
Procedimiento: Bajar hasta el parque Santander 2'92Km a buen ritmo ( 4'59'' ), después 2' y medio estirando y comenzando las Series - 5 Series - Min - 1'39'' - Max - 1'41'', Recuperacion 2' ( 200m andando ) .
Durante la recuperación bajar de 170 y pico a 130. en 1 minuto a 150.
Recorrido en Sports-Tracker.com
http://www.sports-tracker.com/#/workout/Ciru/5eobdsoef8ik81lh
TOTAL : 8,2Km - 50'19'' - Media : 6'09'' - Vel. Max: 16'6 Km/h
Serie mas rapida : 1'39'' - La última.
Pulsaciones : Media - 148(80%) - Max: 175(94%) - InZone - 42'32'' - 661cal - 45%
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