22 Enero de 2011- 13:17 - Madrid - Parque Rodriguez Sahagún
Objetivo : Correr 11Km minimo, ritmo 6' el Km.
1Km - 4'58'' - Max - 159
3 Vueltas al parque - Subida ( 6' - 173Max ) Bajada ( 5'45'' - Bajada 155)
Ultimo Km - 5'13''.
Todos los Km mas o menos con el mismo ritmo, pulsaciones solo por encima de 166 en las subidas en el parque y la llegada a casa. ritmo no muy alto pero por ahora no doy para mucho mas.
Ningún tipo de molestia, y he acabado mucho mejor que el ultimo dia de resistencia.
Enlace en Sports-Tracker.com:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/Ciru/bh0tkfr6v8t78qmd
TOTAL : 11,39Km - 1h07'44'' - Media - 5'57'' Vel Media:10'08 Km/h
Pulsaciones : Media : 163 Max 175 InZone : 44' 1035Cal-35%
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