29 de Enero de 2011 - 12:39 - Madrid - Parque Rodriguez Sahagun.
Objetivo : Correr 12 Km a ritmo de 6' el Km.
Un poco justo desde hora de levantarse,pero habia dejado de llover durante un rato, y luego me tenia que ir.
Me he quedado sin GPS, nada mas comenzar, asi que iba solo con el pulsometro.
Lap cada 3' , normalmente la media que llevaba estos dias.
Llegar hasta el parque - 2'3 Km - 12'
4 vueltas al parque ( 1 mas que anterior ) - cada vuelta menos de 6'Km ( 1'4Km vuelta ) , 15' mas de 1 vuelta. Subida Max. 174- 1 vuelta 188 ( no puede ser ) bajada, hasta 154pulsaciones.
Seguir Calle cabrera y Valle de Mena un poco mas lejos que el otro dia, vuelta y para casa., Pulsaciones a 155-165 en todo momento, en la subida y la bajada.
Bastante mejor que el otro dia, aunque en el parque tambien a mas pulsaciones aunque bajaban bien, subiendo y bajando la calle, muy bien, y creo que rapido.
Por la tarde andando 8,7Km según GoogleMaps y luego muy cansado y molestias en la rodilla, que paliza que me di, ufff.
Enlace en Sports-Tracker:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/Ciru/bai2ck9meqrkg2jt
TOTAL : 12,8Km - 1h15'28'' - Media - 5'54'' Datos de Km Aproximados.
Pulsaciones : Media : 164 Max 188 InZone : 38' 1182 Cal-30%
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