Entrenamientos de Tobillos

Desde que he vuelto a entrenar, lo primero que me he dado cuenta, es que tengo los tobillos como un poco blandengües, cuando los tengo frios y empiezo ha andar me molestan un poquillo, y a veces corriendo si que noto que me fallan un poquillo, por eso estuve buscando por internet algo.
Y mira que estuvo complicado la verdad, todo el mundo habla de ejercicios pero luego no viene na de na, hasta que encontre esto, la verdad muy simples y que puedes hacerlo en cualquier sitio, sin aparatejos, ni na.

Fuente : Ejercicios para el fortalecimiento del tobillo


De pie con los pies apartados y las rodillas dobladas. Coloque las manos sobre las rodillas o en la cintura. Levante ambos talones del piso. Realice 3 repeticiones, manteniéndose por 15 segundos.

De pie con ambos pies sobre un escalón con ambos talones por encima del margen. Deje el talón pendiente hacia abajo. Empújese hacia arriba sobre los dedos (de puntillas). Realice 3 repeticiones, manteniéndose por 15 segundos.

Sentado en una silla o sobre el piso. Coloque un pie sobre los dedos del otro. Levante el pie que se encuentra por encima tratando de mover el pie que se encuentra debajo. Realice 3 repeticiones, manteniéndose por 15 segundos.

Sentado en el piso o en una silla. Coloque una banda de ejercicios alrededor del tobillo. Gire el pie hacia dentro desde el borde del dedo gordo tratando de mirar la planta. Realice 3 repeticiones, manteniéndose por 15 segundos.

Sentado en el piso o en una silla. Coloque una banda de ejercicios alrededor del tobillo. Gire el pie hacia dentro desde el borde del dedo pequeño tratando de mirar la planta. Realice 3 repeticiones, manteniéndose por 15 segundos.

Sentado en una silla o en el piso. Coloque el borde interno de los dedos grandes juntos y presiónelos juntamente. Realice 3 repeticiones, manteniéndose por 15 segundos.

Sentado en una silla o sobre el piso. Cruce los pies y doble hacia dentro las puntas de los dedos y presiónelos.
Realice 3 repeticiones, manteniéndose por 15 segundos.

Espero que os sirvan, yo os ire contando si me va sirviendo.