14 de Abril - Sem.3 - Dia 3 - Ritmo

Jueves, 14 de Abril de 2011 – 19:47 – Madrid Rio - Ritmo

Hoy bajar a correr, la verdad es que sin muchas ganas, batante cansado toda la semana, y con bastante calor, pero como llevaba un par de semanas sin correr los 3 dias a la semana y la siguiente es semana santa y voy a fallar muchos dias me mentalice para bajar , me decidí por hacer ritmo para ver si lo que paso la semana pasada era un espejismo o no.

Bajar : 2’08Km – 11’32’’ –5'30'' media.

Ritmo : 4,5Km – 4’40’’

1 – 2’17’’ – avg146-max159 – 2’18’’ – avg-161-max-161 – 4’35’’

2 - 2’17’’ – avg164-max165 – 2’17’’ – avg-165-max-166 – 4’34’’

3 – 2’23’’ – avg167-max167 – 2’27’’ –avg-167-max169 – 4’50’’

4 – 2’16’’ – avg-167-max170 – 2’21’’ – avg170-max171 – 4’37’’

5 – 2’13’’ – avg-171-max-174 –

3Progresiones – 27’’-36’’-42’’

Subir A casa – 4’15’’ – Media 5’20’’ – Avg-156-max-160

Con molestias en el gemelo derecho, y la sensación de cansancio durante todo el camino.

Enlace Sports-Tracker

TOTAL : 8,11Km – 41’25’’ – Media 5’05’’ – Pulsometro al principio KO. – 639cal. – 30%

Max-174