9 Mayo - Semana 7 - Dia 1 - Series 1000

Lunes 09 de Mayo de 2011 - 13:31 - Salamanca - Paseo Fluvial - Series 1000m

Objetivo : Series de 1000 - 5 , sobre 4'10'' cada una. Recuperación 3'30''.
 
Procedimiento:

Bajar – 1,92Km – 8’53’’ – avg-130 – max-147 - Estiramiento 2'

Series : 3’30’’ descanso.

1 – 2’10’’–avg-142-max-161 --- 2’04’’–avg-165-max-169 – 4’14’’

2 – 2’02’’ –avg-151-max-166 --- 2’06’’-avg-171-max-175 – 4’08’’

3 – 2’00’’ –avg-152-max-169 --- 2’02’’-avg-172-max-175 – 4’02’’

4 – 2’06’’ –avg-153-max-171 --- 2’03’’-avg-173-max-175 – 4’09’’

5 – 2’04’’ –avg-157-max-168 --- 2’06’’-avg-171-max-175 – 4’10’’

Estiramiento 2'

Subir : 2’53’’ – 2’49’’ – 2’55’’ – 3’30’’ – 1’38’’ – 2,3Km – avg-161-max-165

Muchisimo calor , 27º, ha costado hacer las 5 series, pero las he hecho en muy buen tiempo todas, sin molestias todo el rato, y la subida a casa bastante rapida.

Enlace en Sports-Tracker.com
 

TOTAL : 10,28Km – 58’32’’ – avg-149 – max-175 – Inzone – 45’ – 757cal – 40%

TOTAL : 7,94Km - 46:32 – avg-144 – max-176 – Inzone – 34’ + 6’abajo – 566cal – 45%- VelMax.16,6Km/h - Series entre 4'05''-4'06''