Lunes 14 de Febrero de 2011 - 13:24 - Parque Santander - Madrid
Objetivo : Series de 400 - 5 , entre 1'36'' - 1'44'' cada una. Recuperación 2'
Aunque llevo toda la semana con bastante mucosidad que hace que este un poco mas cansado de lo normal, y lo he notado para correr en estos dos ultimos dias, y esta mañana me he levantado bastante congestionado, esperaba que al ser series no me afectara demasiado.
Procedimiento: Bajar hasta el parque Santander 2'92Km en 14'47'' segun el GPS, pero siempre que paso por delante de la policia yo creo que se vuelve loco y empieza a medir cosas raras, segun el bicho he ido 1Km a 4'10'', jejeje y yo tan tranquilo, pero a 5'30'' si que he ido a 151 de media y max de 158., después 2' estirando y comenzando las Series.
5 Series - Recuperacion 2' ( 200m andando ) .
1 - 1'38'' - Avg 155, Max 168
2 - 1'39'' - Avg 156, Max 169
3 - 1'34'' - Avg 156, Max 174 - Demasiado rapido. a 4'02'' de media.
4 - 1'41'' - Avg 160, Max 172
5 - 1'38'' - Avg 158, Max 169
El último dia 1'39'' a 1'41'' - he bajado bastante poco.
Vuelta a casa 2,5Km - 14' a 5'40'', bastante bien y ligero.
Recorrido en Sports-Tracker.com
http://www.sports-tracker.com/#/workout/Ciru/uj8vvdvno1q57s4q
TOTAL : 8,21Km - 45'10'' - Media : 5'29'' - Vel. Max: 17'2 Km/h
Serie mas rapida : 1'34'' - La tercera.
Pulsaciones : Media - 149(80%) - Max: 174(94%) - InZone - 40'12'' - 602cal - 40%
No hay comentarios:
Publicar un comentario