25 de Febrero de 2011 - Sem 6 Dia 2 - Ritmo

Viernes 25 de Febrero de 2011 , Parque Fluvial , Salas Bajas - Salamanca

Objetivo : Tratar de Correr 6Km a ritmo de 5'05'' pero en vez de hacer todos los kilometros al mismo tiempo, voy a hacerlo para acabar las ultimas vueltas mas rapidas.
Como es 5'05'' el objetivo - 5'15''-5'10''- 2 a 5'05'' - 5' - 4'55''

Muy buenas sensaciones, menos en la salida que tengo las piernas agarrotadas, despues de estirar muy bien, al salir mas tranquilo no me quemo y aguanto muy bien, no llego a las 171 pulsaciones hasta el tercer kilometro, al final se hace un poco largo sobre todo la parte de Salas Bajas.

Bajar : 1,81Km – 9’48’’ – Media 5’45’’ – max 147 – avg 140.

Ritmo : 6Km - Media 4'54''

1 – 5’15’’ ---2’36’’ – 143avg – 157max – 2’34’’ – 161avg – 162max – 5’10’’

2 – 5’10’’ --- 2’19’’ –164avg- 165max – 2’32’’ – 167avg – 168max – 4’51’’

3 – 5’05’’ --- 2’35’’ – 169avg- 170max – 2’19’’ – 169avg – 171max – 4’54’’

4 – 5’05’’ --- 2’21’’ – 171avg – 171max – 2’29’’ – 171avg – 172max – 4’50’’

5 – 5’00’’ --- 2’26’’ – 173avg – 174max – 2’34’’ – 173avg – 174max – 5’00’’

6 – 4’55’’ --- 2’16’’ – 176avg – 176max – 2’23’’ – 177avg – 178max – 4’39’’

3 progresiones : 29’’ – avg 157 --- 25’’ – avg 154 --- 22’’ – avg 158 – 45’’ rec.

Volver a casa : 1,9Km – 12’  - 6min/km

Enlace en Sport-Tracker : Al finalizar el calentamiento e ir a pausar el gps por error le di a terminar por lo que tengo dos enlaces :
Calentamiento - Series

TOTAL : 55’28’’ – 10,31Km – max – 178 – avg – 160 InZone – 24’ – 834cal – 35%