23 de Febrero - Semana 6 - Dia 1 - Series 1000m

Miercoles 23 de Febrero de 2011 , Parque Santander , Madrid

Al principio con las piernas un poco cansado y con las piernas un poco agarrotas, se nota que era el primer dia después de una carrera, después de estirar un par de minutos, las series genial, buen tiempo, buenas sensaciones en las piernas, ritmo y zancada.

Calentamiento: 6’35’’(max 148) – 3’17’’(avg – 135- max 146) – 2’40’’(avg 143)-2’29’’(avg 149-max 154) – 35’’(avg 153). – 2’5Km

Series: 1 – 4’29’’ – avg – 161 – max – 172 – 3’

2 – 4’24’’ – avg- 164 – max 177 – 3’

3 – 4’23’’ – avg – 166 – max – 178 – 3’

4 – 4’18’’ – avg – pulsometro KO. 1’30’’

Vuelta : 3’57’’(avg 147 – max 162) – 3’30’’( avg152 – max 153) – 2’42’’ ( 157 max 159) – 2’32’’(162 – max -165) – 2Km

Enlace en Sport-Tracker  : http://www.sports-tracker.com/#/workout/Ciru/dbtna26qj2kv7sbr

TOTAL : 55’16’’ – Avg -  148 – Max – 178 - Inzone – 43’ – 726Cal – 40%

8’30Km + 6’35’’+ – 9,4Km