18 de Febrero - Semana 5 - Dia 3 - Suave

Jueves 18 de Febrero de 2011 - 13:10 - Dehesa de la Villa - Francos Rodriguez

Tratar de correr 30' a ritmo de >155,  para recuperar un poco las piernas que ayer acabaron un poco jodias y ayer me molestaban.

Ir hasta la Dehesa de La Villa dar una vuelta a la policía, volver hasta el parque, y volver a casa.

Cada 500metros: 

3’03’’ – 130-147

2’57’’ – 148-148

2’54’’ – 149-149

3’04’’ – 150 – 157 – subida

3’04’’ – 155 – 157

3’12’’ – 155 – 155

3’13’’ – 149 – 149

3’17’’ – 154 – 154

3’18’’ – 150 -150

2’01’’ – 151 - 151

Desde casi el kilometro 1, me empezaron a molestar las piernas, primero la izquierda y luego la derecha, y al ritmo que iba no debería salvo lo de salir dos días seguidos que no estoy nada acostumbrado, hacia un poco de calor, y en las subidas enseguida se subían las pulsaciones y casi no conseguia bajarlas, si bajaba un poco mas el ritmo parecía que iba andando.

Enlace en Sport-Tracker.com : http://www.sports-tracker.com/#/workout/Ciru/3mshu5hklbmbukj7

TOTAL : 30’13’’ – 4,85Km – 6’13’’ media 149pul. Media – max. 159 en zona todo.

397 calorias – 45%.