TROFEO ECOZAR - 20 de Febrero - Semana 5 - Dia 4

XXXIV TROFEO ECOZAR 10KM

Domingo 20 de Febrero de 2011, 12:00 - Fuenlabrada

12:00 Sin GPS , no lo encendí.

Al principio un poco con las piernas agarrotadas, y los vaivenes de la prueba no ayudan mucho, ni a tener un ritmo constante, ni a descansar hasta por lo menos la primera parte de la prueba, a partir del kilómetro 6, tiende casi todo hacia abajo salgo el último kilómetro y 300m.

A partir del 8’5 acelerar hasta el final.

Para mi que la señal del kilometro 8 y 9 estaban mal – el 8 no me creo que lo hiciera en 5’20 ni el siguiente en 4’20’’.

Hacer el circuito según el plano del circuito.

1Km – 4’51’’ – avg – 154 – max – 166

2Km -5’14’’ – avg – 167 – max 172

3Km – 4’57’’ – avg – 168 – max 172

4Km – 4’59’’ – avg – 171 – max 174

5Km – 5’03’’ – avg – 172 – max 173 – 25’06’’

6Km – 5’04’’ – avg – 173 – min – 166 – max 174

7Km – 4’41’’ – avg – 171 – max 173

8Km – 5’20’’ – avg – 172 – max 173

9Km – 4’20’’ – avg – 174 – max 175

10Km – 4’40’’ – avg – 180 – max - 184

Enlace en Sport Tracker : http://www.sports-tracker.com/#/workout/Ciru/57v8d6fuvl5m3b6m

TOTAL : 49’14’’ – Avg – 171 – Max 184 – al final – En zona – 5’ – 927calorias – 30%