Martes , 10 de Agosto de 2011 – 10:16– Chalet - Camino Ahogado – Rodar
Objetivo : Correr tranquilito, el primer dia sin pretensiones.
Salir por la mañana 1 mes y 1 dia después del ultimo dia , en total 3 dias en 2 meses, por lo que hay que remediarlo, saliendo a correr un poco mas a menudo .
Correr a rodar un poco sin pensar hacer demasiado ni demasiado rapido, despues de tanto tiempo, tampoco se puede pedir mucho mas, estas 4 semanas solo dedicarme a rodar mas o menos rapido, una FASE I en toda regla, es decir coger kilometros sin hacer entrenamientos de calidad, intentar salir a correr tres dias a la semana aunque es complicado.
1 – 3’01’’ – 139-148 --- 3’00’’ – 155-157
2 – 2’52’’ – 160-161 --- 2’54’’ – 162-162
3 – 2’42’’ – 163-166 --- 2’54’’ – 164-167
4 – 2’40’’ – 164-167 --- 2’36’’ – 167-168
5 – 2’45’’ – 168-169 ---2’42’’ – 166-167
6 – 2’43’’ – 166-168 --- 2’31’’ – 166-167
7 – 1’54’’ – 166-167
Salí un poco mas tarde de lo que pensaba, y salgo tranquilito para ver como van las piernas, al principio molestaba un poco la pierna derecha pero enseguida entra en calor y se pasa, voy acelerando poco a poco el ritmo sin que se fueran por las nubes las pulsaciones ya aunque iba subiendo el calor llego a hacer 2'31'' en 500m que no esta nada mal.
Habrá que salir en un par de dias para ir viendo una pequeña mejoria, intentaremos salir por las mañanas, tanto para la bici como para correr para dejarme la tarde libre para poder quedar, almediodia un poco de piscina y si se puede ( y sobre todo si tengo ganas ) otro poco de piscinita para ir mejorando el tiempo en la piscina.
TOTAL : 6,38Km - 35'28'' – avg-160 – max – 171 – InZone – 23’12’’ – 511cal – 35%
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