Viernes, 12 de Agosto de 2011 – 9:58– Chalet - Valcuevo - Chalet – Rodar
Objetivo : Correr sobre 45', no muy rapido pero si un poco mas que el último dia.
Hoy salir un poco antes, aunque no demasiado para no pillar tanto sol ya que hoy dan mucho calor por Salamanca, por lo que decido llevar una botellita de agua, aunque hoy he cambiado el recorrido pensando que iba a estar mas fresco y al reves, ni una sombra, ni un aspersor, y en valcuevo un secarral, menos mal que habia un fuente sino habria sido mucho peor.
1 – 2’55’’ – 137-145 --- 2’57’’ – 151-158
2 – 5’37’’ – 159-163
3 – 2’40’’ – 164-165 --- 2’41’’ – 167-168
4 – 3’01’’ – 163-167 --- 3’43’’ – 158-162 - parada en la fuente
5 – 2’45’’ – 165-167 --- 2’39’’ – 167-168
6 – 2’47’’ – 164-166 --- 2’54’’ – 168-170
7 – 2’44’’ – 165-165 --- 2'52'' - 167-167
8 - 2'43'' - 168-169 --- 2'53'' - 166-167
9 - 29'' - 166-167
Cambio el recorrido para ir por el carril bici hasta valcuevo, comienzo tranquilito , además molesta un poco la pierna, que al cabo de los dos primeros kilometros se pasa.
Nota Mental : Estirar un poco mas antes de empezar.
Al principio es todo subida, y al coger el carril bici solo veo sol y mas sol, al entrar en valcuevo, piso el camino y tierra que se hunde que no te deja correr bien, intento meterme entre los arboles buscando un camino pero no encuentro nada, con lo que me toca salir otra vez al camino principal en el que no hay ni una gota de sombra, diviso una fuente me paro a remojarme y beber un poco de agua, vuelvo camino a casa viendo constantemente la subida de la gasolinera que después de todo no la subo mal.
Pensando en hacer los 45' que tenia pensado doy un poco de vuelta por la urbanizacion antes de llegar a casita, estirar un poco y beber mas agua, termino bastante contento para ser el segundo dia.
Ahora me voy unos dias de vacaciones que me llevaré las zapatillas a ver si soy capaz de ponerme a ello e ir aumentando un poco el tiempo hasta ponerme a hacer 10Km los dias que salga.
Después de las pequeñas palizas que me estoy pegando esta semana, no estoy acabando tan mal como pensaba, aunque sobre todo lo noto en la piscina, el sabado dia de descanso y el domingo seguramente tambien.
Seguiremos la semana que viene con unos cuantos dias de ejercicio, por esta semana creo que he cumplido satisfactoriamente.
TOTAL : 8,10Km - 46'27'' – avg-162 – max – 171 – InZone – 31’44’’ – 681cal – 35%
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