16 Agosto - Semana 2 - Dia 1 - Rodar

Martes, 16 de Agosto de 2011 – 9:32– Soria

Objetivo : Correr sobre 45'-50' , Al ritmo que todos los dias sobre 5'30''.

En mi visita a Soria me he traido las zapatillas para ver si soy capaz de salira correr y va a ser que soy capaz de salir un rato, no es que me levante muy pronto y salgo a correr por Soria, por la ribera del Duero que no tiene nada que ver con un Ribera del Duero.

1 – 2’41’’ – 138-148 --- 2’47’’ – 152-155

2 – 2’49’’ – 158-159 --- 2’30’’ – 156-158 - bajada

3 – 2’31’’ – 162-170 --- 2’39’’ – 164-166

4 -  2'46'' - 167 -170--- 2’50’’ – 171-172

5 – 2’43’’ – 168-169 ---2’42’’ – 168-168

6 – 2’46’’ – 171-172 --- 3’20’’ – 173-174

7 – 3’04’’ – 175-177 --- 2’39’’ – 172 – 173

8 – 2’22’’ – 171-172

Mucho calor en Soria a la hora que salgo, además muchisimas cuestas y ni una maldita sombra por toda la ribera del rio y sobre todo la cuesta para volver a casa, y sin agua. las pulsaciones se han disparado.
No estaba el GPS activado cuando salí aunque solo se perdio los primeros 2'41'', que mas o menos serian 500m. por lo que el Sports-Tracker pone un poco menos de lo que es.

Enlace Sports-Tracker

 

Hoy no es un gran dia, demasiado forzado para lo que queria, aunque como es el primer dia que salgo a correr cuando estoy de vacaciones o medio vacaciones pues no esta mal, ninguna molestia en las piernas ni antes ni durante ni despues.


Por la tarde ya vuelta a salamanca y un poco de piscina para no perder la costumbre que llevaba desde el viernes sin piscina aunque el sabado en el camping si que estuve un ratillo.

TOTAL : 7,4Km – 41'13'' – Avg-165 – max 177 – Inzone – 16’24’’ – 630cal - 30%