24 Agosto - Semana 3 - Dia 3 - Rodar

Miercoles, 24 de Agosto de 2011 – 20:24– Chalet - Camino del Canto

Objetivo : Correr sobre 45'-50' pero intentando bajar las pulsaciones por debajo de 158 ( 80% )  , sobre el mismo recorrido que el último dia.

Aunque hoy no tenia pensado salir a correr y me iba a tomar un dia de descanso salvo ir a la piscina, despues de la paliza que me pegue con la bici.
Al final me llaman para dar una vuelta mañana con la bici, y para que no hubiera tanta diferencia de dias corriendo, ya no saldria hasta el viernes, pues decido salir un rato esta tarde y el viernes tomarmelo como de descanso y el sabado o el domingo volver a salir a rodar en ese caso 10-12 Km.

Salgo con la intención de no subir de 160 pulsaciones, con media en 156-8 pulsaciones

1 – 3’09’’ – 130-137 --- 2’53’’ – 143-146

2 – 2’50’’ – 150-151 --- 2’50’’ – 153-155

3 – 2’50’’ – 155-158 --- 2’49’’ – 158-159

4 - 2'50'' - 158-159 ---  2’50’’ – 158-159

5 – 2’54’’ – 157-159 ---2’51’’ – 158-159

6 – 2’52’’ – 158-159 --- 2’54’’ – 158-159

7 – 2’57’’ – 159-162 --- 2’57’’ – 157 – 160

8 – 3’01’’ – 156-159 --- 2’57’’’ – 157-158

9 – 2’58’’ – 157-160 --- 1’27’’ – 156-159

Bajando un poco las pulsaciones, ya estoy en el limite del 75%, creo que ya no tengo que bajar más, la verdad es que llego bastante fresco, después de estirar y beber un poco ya estoy tranquilamente.
Hoy si que se ha notado un poco de peores tiempos, eso si todos los parciales practicamente identicos, salvo un poco al final.
Al principio sin ninguna gana, y con dolor en la pierna izquierda y en ese tobillo que ya habia notado en la piscina esta mañana pero a lo que no le di más importancia, según fueron pasando los kilometros se fue diluyendo un poco.

Enlace Sports-Tracker

 

TOTAL : 8,78Km – 51'03'' – Avg-154 – max 162 – Inzone – 51’03’’ – 690cal - 40%