Jueves 18 de Agosto de 2011 – 9:56 – Bicicleta – Villamayor - Florida de Liebana - Pino de Tormes - Carrascal de Velambelez - Zarapicos - Parada de Arriba - Florida de Liebena
Objetivo : Hacer el mismo recorrido que la semana pasada, 50Km , intentando hacer algún kilometrico más por la zona de Doña Brigida.
5Km – 13:52 - avg-125-max-136 (+30'')
10Km – 11:23 – avg-147-max-152 (-20'')
15Km – 10:27 – avg-153-max-153 (-54'')
20Km – 10:52 – avg-156-max-158 (+24'')
25Km - 13:23 - avg-153-max-159 ( +40'')
30Km - 13:15 - avg-158 - max-159 (-11'')
35Km - 11:34 - avg-157 (-1'13'')
40Km - 11:02 - avg-155 ( -1'52'')
45Km - 11:21 - avg-154 - max-157 ( -56'')
50Km - 12:25 - avg-154 (-1')
55Km - 11:00 - avg-157
57Km - 3'29'' - avg-158
Enlace Sports-Tracker
Salgo basttante antes que el otro dia a una hora decente para volver, sobre las 12 a.m. sabiendo esta vez bien el camino que tenia que hacer y mas o menos el tiempo que tenia que tardar, la verdad es que hoy mucho mejor. a los 20Km llego a 26Km/h 1 Km mas que el ultimo dia, pero a partir de ahi todavia mucho más.
Hoy llevo una barrita energetica que me la como sobre el kilometro 23 o asi, parando nada mas un momento, continuo y después de un rato si que me noto mucho mas fuerte que el otro dia ( puede ser el menor calor, el mayor entrenamiento, el haber comido algo o que se yo ) estando todo el camino por encima de los 25Km/h de media, las subidas las hago mejor y no se me hacen tan largos los ultimos kilometros.
Desde Florida hasta el puente de Gudino me noto un poco mas rapido pero sobre todo menos cansado, y el paso del puente que hay una pequeña subida que me suele costar, la paso como si nada y sin aumento de pulsaciones.
Doy una vuelta de como 5 kilometros por la zona de Doña Brigida, donde hay un viento importante, ahora de cara.
El camino hasta Villamayor donde suelo ir a 19-21Km/h voy a 25-27Km/h y en la urbanización igual, llego cansado pero con ganas de más y sin problemas en las piernas.
El proximo dia intentaremos ir por San Pedro del Valle y Monte de Zarapicos, aunque tendré que ver como es la carretera, por si hay mucho trafico, eso pueden ser otros 6-8 Km mas, para llegar a los 60-65Km sin problemas.
TOTAL: 56,59 Km – 2:13'18'' Avg-151 – max – 168 – InZone – 2h07' - Sobre - 40'' – Vel Media – 25,47Km/h Vel.Max – 47,81 Km/h – 1764cal. – 45%
Segun GPS : 53,6 Km - 2:14'36'' - Vel Media - 23,9Km/h- Vel Max - 45,4Km/h
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