19 Agosto - Semana 2 - Dia 3 - Rodar

Viernes , 18 de Agosto de 2011 – 9:30– Chalet - Camino del Canto

Objetivo : Correr sobre 45'-50' pero intentando bajar las pulsaciones por debajo de 160 ( 80% )  , sobre el mismo recorrido que el último dia.

Salgo un pelin antes aunque no dan tanto calor, pero tengo que intentar salir un poco antes y me quitaria mucho calor por lo menos los dias que toca correr, los dias de bici no importan tanto.


Hago el mismo recorrido que el otro domingo pasado , un pelin mas largo para llegar a 50' e intentando controlar un poco más las pulsaciones para no pasar de 162 y media de 160 o asi, vamos no pasar del 80% de la FCM.

1 – 3’00’’ – 136-144 --- 2’56’’ – 151-153

2 – 2’44’’ – 155-157 --- 2’46’’ – 159-159

3 – 2’50’’ – 160-163 --- 2’45’’ – 162-163

4 - 2'48'' - 161-163 ---  2’46’’ – 162-163

5 – 2’49’’ – 162-164 ---2’59’’ – 160-162

6 – 2’46’’ – 163-165 --- 2’45’’ – 162-164

7 – 2’57’’ – 162-164 --- 2’44’’ – 162 – 163

8 – 2’51’’ – 161-163 --- 2’56’’’ – 163-165

9 – 2’59’’ – 164-166 --- 2’52’’ – 160-162

10 - 0'37'' - 158-162

Los tiempos practicamente identicos, incluso algunos mejor, con 5-6 pulsaciones menos todo el camino, haciendo paraditas para ir bebiendo agua o remojarse la cabeza, la verdad he acabado muy contento, veremos si seguimos mejorando poco a poco las semanas que vienen, que iremos aumentando un poquito el tiempo corriendo a 55' o 1h algún dia.

Enlace Sports-Tracker

 

TOTAL : 9,12Km – 52'06'' – Avg-159 – max 166 – Inzone – 52’06’’ – 739cal - 35%