25 Agosto - Semana 3 - Dia 4 - Bicicleta con Alex

Jueves 25 de Agosto de 2011 – 8:47 – Bicicleta – con Alex - Villamayor - Salamanca - Aldeatejada - Caminos - Salamanca.

Objetivo :  Dar una vueltecilla con mi amigo Alex con la bici, como siempre tranquilitos, con paradas y sin demasiado descanso, quedamos pronto para no pillar demasiado calor ya que solemos estar como 3 horas.

A diferencia de otros dias salgo con el pulsometro a ver que me dice.

5Km   – 14:14 - avg-126-max-134

10Km – 15:55 – avg-138

15Km – 22:31 – avg-97

20Km – 22:58 – avg-99

25Km -  25:28 - avg-104

30Km - 27:34 - avg-93

35Km - 25:53 - avg-98 

40Km - 10:47 - avg-132

43Km - 5:56 - avg-143

Enlace Sports-Tracker 

 

Los primeros 10Km  y los últimos yo solo, desde el chalet hasta el cementerio donde he quedado con Alex, en esos la velocidad bien, en los otros pues tranquilito, con paradas, caminos, hoy sin tirones ni acelerones, sin cansarme vamos, solo hay que ver la media a 108 que es por debajo de mi minimos aerobico.
En el fondo agradable, sin forzar que hoy no estabamos ya para muchos trotes, despúes un poco de piscina y mañana descanso  que lo necesito, me noto bastante cansadete.

TOTAL: 42,88 Km  – 3:14' - Efectivo: 2:38'15'' Avg-108 – max – 154 – InZone – 48' - Bajo- 2h – Vel Media – 16,26Km/h Vel.Max – 42,01 Km/h – 1131cal. – 60%

Segun GPS :  41,4 Km - 3:14'19'' - Vel Media - 12,8Km/h- Vel Max - 45,5Km/h - contando las paradas.