14 Agosto - Semana 1 - Dia 5 - Rodar

Domingo , 14 de Agosto de 2011 – 9:40– Chalet - Camino del Canto

Objetivo : Correr sobre 45'-50' , no muy rapido pero si un poco mas que el último dia.

Hoy salir un poco antes, aunque no demasiado para no pillar tanto sol ya que hoy dan mucho calor por Salamanca, vuelvo a llevar la botellita de agua para refrescar un poquito por el camino, hoy cambiamos por el camino del canto, que es de arena y esta rodeado de campos de maiz que riegan a menudo, ver si llego a la fuente del canto o no.

1 – 2’57’’ – 138-148 --- 2’53’’ – 155-159

2 – 2’49’’ – 156-160 --- 2’48’’ – 162-163

3 – 2’46’’ – 163-165 --- 5’32’’ – 164-167

4 -                                          2’49’’ – 167-168

5 – 3’05’’ – 162-164 ---2’43’’ – 164-165

6 – 2’45’’ – 166-168 --- 2’48’’ – 167-168

7 – 2’45’’ – 165-166 --- 2’49’’ – 166 – 167

8 – 2’45’’ – 167-170 --- 2’57’’’ – 169-171

9 – 2’47’’ – 163-166 --- 0’24’’ – 166-166

Cambio el recorrido del dia anterior y estiro un poco más, voy por tierra y acabo genial, acalorado pero genial, tengo que salir un poco antes si no no hay manera, ya pega el sol a las 10 y poco de la mañana.

Enlace Sports-Tracker

 

Voy un pelin mas rapido que otros dias y las pulsaciones un poco mejor, casi todos los Km a 5'30'' e incluso alguno mas rapido, sin que se vayan las pulsaciones. Algunas mas lentas tambien es verdad aunque algunas es por ir bebiendo agua.
Hoy ademas tenia un factor a tener en cuenta que es el haber estado el dia anterior de acampada con comida y bebida en exceso y con nivel de sueño de deceso.

Ya se van notando un poco los dias de entrenamiento acumulados, la semana muy bien 5 dias de entrenamientos con 6 sesiones mas la piscina que se va notando un gran aumento.

TOTAL : 8,6Km – 48'28'' – Avg-162 – max 171 – Inzone – 37’51’’ – 713cal - 35%