27 Agosto - Semana 3 - Dia 5 - Rodar

Sabado, 27 de Agosto de 2011 –10:38– Chalet - Camino del Canto

Objetivo : Correr sobre 1h y algo, alrededor de 11Km con las pulsaciones por debajo de 158 ( 80% )  , para ir subiendo un poco los kilometros por lo menos un dia a la semana segun el objetivo marcado en la Fase I.

Ya que hoy no hacia tanto calor salgo un poco mas tarde y dejo reposar un poco mas el desayuno que algunos dias lo noto demasiado por hay abajo, intento no superar los 160 que consigo excepto algun momento puntual, no hace mucho calor aunque si que voy con la botella de agua.

1 – 3’01’’ – 135-142 --- 3’00’’ – 148-150

2 – 2’46’’ – 150-155 --- 2’52’’ – 156-157

3 – 2’52’’ – 158-160 --- 2’49’’ – 157-158

4 - 2'48'' - 158-159 ---  2’55’’ – 155-160

5 – 2’52’’ – 158-160 ---2’47’’ – 159-162

6 – 2’57’’ – 158-159 --- 3’05’’ – 154-158

7 – 2’49’’ – 157-159 --- 2’56’’ – 159 – 159

8 – 2’51’’ – 158-159 --- 2’53’’’ – 157-158

9 – 2’53’’ – 158-160 --- 2’55’’ – 156-157

10 - 2'55'' - 155-158 --- 2'56'' - 158 - 159

11 - 2'58'' - 158-162 --- 2'41'' - 153 - 158

12 - 22'' - 153

Las pulsaciones donde mas o menos queria, sin que se desmadraran ni pasaran de 160 en ningun momento, pequeñas molestias en la pierna izquierda que llevo un par de dias sufriendo que al rato de empezar se van pasando aunque hoy de vez en cuando aparecian.
Después de un dia de descanso mas que merecido hoy he tenido la sensación de poder seguir corriendo a este ritmo Hasta el Infinito y Mas Alla como diria Buzz Light Year, lo cual no esta nada mal, la verdad llegada muy muy tranquila.
Al llegar he estado haciendo un rato de Skipping.

Completo la Semana con casi 29Km recorridos ( 28,8Km ), no esta mal, incluso un poco por encima de lo que tenia pensado..

Enlace Sports-Tracker

 

TOTAL : 11,1Km – 1h04'00'' – Avg-155 – max 162 – Inzone – 1h03'43'' – 875cal - 40%