Lunes, 22 de Agosto de 2011 – 18:31– Chalet - Camino Ahogado
Objetivo : Correr sobre 45'-50' pero intentando bajar las pulsaciones por debajo de 158 ( 80% ) , después de un par de dias sin hacer nada debido a las tormentas que ha habido en Salamanca estos dias, que no es que lloviera mucho pero estaba siempre que si si que si no y asi no hay quien salga, y tenia que haber salido el Domingo a rodar pero no fue posible, asi que a la segunda semana ya no he cumplido el plan de 3 dias a la semana.
Hoy no ha salido el sol asi que se puede salir a correr a cualquier hora.
Intentando no pasar de 158-160 pulsaciones, y ver el ritmo que puedo llevar, para otro dia intentar bajar a 156 o asi.
1 – 2’58’’ – 124-135 --- 2’54’’ – 142-149
2 – 2’52’’ – 151-156 --- 2’43’’ – 153-153
3 – 2’40’’ – 158-159 --- 2’44’’ – 159-160
4 - 2'46'' - 159-159 --- 2’48’’ – 159-160
5 – 2’55’’ – 159-159 ---2’44’’ – 157-159
6 – 2’46’’ – 159-161 --- 2’54’’ – 158-160
7 – 2’54’’ – 159-162 --- 2’54’’ – 157 – 162
8 – 2’53’’ – 158-160 --- 2’53’’’ – 158-162
9 – 2’50’’ – 158-160 --- 2’06’’ – 155-156
Al mismo ritmo que el último dia con 3-4 pulsaciones menos, sin pasar de 160 salvo en alguna subidita y en pocos instantes, media de 154 pulsaciones ( 76% ), las sensaciones muy buenas, sin calor, sin tener que llevar agua mientras corro, sin tener que madrugar y notandose como bajan las pulsaciones sin bajar el ritmo.
Esta semana habrá que salir los 3 dias a correr y otro par de ellos con la bici.
TOTAL : 8,89Km – 50'26'' – Avg-154 – max 163 – Inzone – 50’26’’ – 682cal - 40%
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